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每个月都需要吃的食物7z

发布时间:2019-10-12 19:10:15 编辑:笔名

每个月都需要吃的食物

蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。 菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。 提起核桃,不少人还能回忆起小时侯,每当考试前吃核桃 补脑 的情景。其实,小小的核桃不但能健脑、美容,最新研究还发现 核桃是个 长寿果 。 鱼:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的 开心激素 有关

。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 生活中,有些人视 活鱼活吃 为最佳吃法

。其实,无论是从营养价值,还是从味道上评定,活鱼或刚死的鱼,都不是食用的最佳时间 过节新鲜活鱼怎吃最佳。 橙子:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力

。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。【我要纠错】 :Jonna

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