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老年人疲劳会引来哪些疾病?老年人心理抑郁怎么办?[图]

发布时间:2019-10-12 20:18:09 编辑:笔名

老年人由于年龄的关系,很多的身体功能都出现了不同程度的退化现象,所以老年人很容易出现各种生理疾病和疼痛现象。很多老年人常常会感觉到劳累,其实老年人疲劳不光是身体感觉上的,其实疲惫也会让五脏等跟着疲劳,那么老年人疲劳会带来怎样的疾病呢?老年人该怎样缓解心理状态?

1、老人疲劳引来的疾病

消化不良要防脾疲劳

如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状,说明脾胃需要调理。首先,饮食需要定时定量、不暴饮暴食。

其次,多吃蔬果等富含纤维素的素食,饮食应尽量清淡、软烂,避免进食过多刺激性食物。最后,脾胃养护要注意脾胃保暖,多吃温热食物,同时坚持适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳等,以增强脾胃功能。

经常便秘小心肝疲劳

肝疲劳多因酒食辛辣,或压力过大、疲劳过度所致,常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。

第一要少饮酒或戒酒,过量饮酒容易造成肝脏损伤。二是多吃青色食品可以促进肝气循环,舒缓肝郁,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

三是闲时可以做肝脏按摩,两手搓热,以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分,此点为肝经。

忧郁老人警惕心疲劳

心疲劳多因思虑过度或紧张所致,其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红,治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。

郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”,敞开胸襟开阔心境最重要。有助养心的食物有很多,如莲子能养心安神、补脾益肾,可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神,可与银耳一同炖服。

耳鸣腰酸可能肾疲劳

肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。冬季饮食宜温热,忌生冷,以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。

经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏气血。具体做法为,将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉。

口干咽痛当心肺疲劳

肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致,表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。肺喜润而恶燥,冬季气候干燥,肺格外“受累”,要主动喝水,最好每天6~8杯水,晨起可喝一杯蜂蜜水。

养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。在大风、阴霾天等情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气等对肺部极为有害,出门应戴口罩。

上述是小编给大家介绍了关于老年人五脏疲劳带来的一些疾病困扰,大家了解了吗?其中就提到了老年人抑郁,那么老人抑郁应该怎么办呢?

2、老年人心理抑郁怎么办

1、多和朋友聚会:

老年人的生活相对来说是非常悠闲的,空闲时间也比较多。那么,平时就可以多出去和朋友们聚会,或者是沟通交流,出去走走看看之类的,以便生活不会太寂寞。

2、丰富自己的生活:

老年朋友们可以多培养一些兴趣爱好,丰富自己的生活,避免一个人找不到事情做而心情不好。

比如说可以学着画画、下棋或者是和其他的同龄人跳跳舞、唱唱歌等等。生活丰富了,精神才会更为充实,抑郁心理就能得到科学的缓解。

3、多进行心态上的改变:

很多老年人奋斗了一辈子,突然时间一下子空闲了,就会感到非常的不安。而这个时候,老年人就要多进行一些自我的心理疏导和改变了。

因为退休前后的生活是有比较大的变化的,只有积极的去适应这些变化,心情才会愉悦轻松。

4、关注自己的身心健康:

老年人因为年龄的增加,身体素质和抵抗力都会有所减弱。所以,在日常生活中,大家也要多关注自己的身心健康。

一旦发现自己出现了健康方面的异常情况,那么就要积极的到专业医院去检查。比如说心情不好,那么就采用科学方法宣泄出来或者是寻求专业人士的帮助。

总结:上文小编给大家介绍了关于老年人一些五脏疲劳的症状表现,比如口干咽痛、消化不良、忧郁等等。老年人一定要全方面的保护自己的健康,注重心理与身体上的双重结合护理。

3、如何预防眼疲劳

1、清热明目茶

原料:生地、麦冬、菊花、金银花。

做法:将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内,用沸水冲泡后,闷上20分钟左右,就可以饮用。

功效:清热解毒,滋阴明目。

2、五味蜜茶

原料:五味子、密蒙花、蜂蜜、绿茶。

做法:首先将五味子倒入锅内,稍微翻炒出香味后关火,放置一边备用,在锅内加水,水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子,同煮3分钟左右,然后关火将煮好的水倒入茶壶内,等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味,即可饮用。

功效:养阴清热,缓解眼干,增强视力。

3、决明子茶

原料:决明子10克、菊花5克、山楂15克。

做法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟,即可饮用。

功效:主治头部晕眩,目昏干涩,视力减退。

4、霜桑叶茶

原料:霜桑叶20克。

做法:霜桑叶水热煎过滤,放凉用干纱布浸汁敷眼或者热熏。

功效:润眼明目,治疗眼干眼热,眼昏。

5、芝麻枸杞茶

原料:沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

做法:食盐炒热,加入枸杞续炒至发胀,即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分钟,再浸泡10分钟,滤去渣,代茶饮用。

功效:明目,主治视力减退。

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